२०८२ भाद्र ८ गते आइतवार
२०८२ भाद्र ८ गते आइतवार
काठमाडौं । स्वस्थ शरीरको लागि शारीरिक मात्र नभई मानसिक रूपमा फिट रहनु आवश्यक छ । जीवनशैलीमा केही परिवर्तनहरू गरेर आफूलाई स्वस्थ राख्न सकिन्छ ।
दैनिक जीवनमा स्वास्थ्य शरीर हुन अति नै आवश्यक छ। शरीर जस्तै दिमाग पनि स्वस्थ हुनु जरुरी छ । दैनिक जीवनको बढ्दो काम र त्यसले निम्त्याउने थकानलाई व्यवस्थापन गर्न पाँच काम गरे मात्र सहज जीवन बाँच्न सकिन्छ ।
स्वस्थ आहार : स्वस्थ रहनको लागि स्वस्थ आहार सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो । एक दिनमा कम्तीमा तीन स्वस्थ र पौष्टिक खाना खान जरुरी छ । बेलुकाको खाना सधैं हल्का खाने गर्नुपर्छ । खानामा फलफूल, तरकारीहरू, अन्नहरू, स्वस्थ बोसो र प्रोटिनयुक्त चीजहरू समावेश हुनु अति नै आवश्यक छ ।
राम्रो निद्रा : स्वस्थ शरीरको लागि राम्रो निद्रा हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ । व्यक्ति जो रातमा राम्रोसँग निद्रा लिन सक्दैनन् प्रायः कुनै न कुनै रोगले ग्रस्त हुन्छन् । अव्यपस्थित निद्राले शरीर र दिमागलाई असर गर्छ । बिरामी हुने सम्भावना बढी हुन्छ ।
तनावबाट टाढा रहनु : तनाव लिनुले वजन बढ्नेदेखि लिएर धेरै मानसिक रोगहरूको जोखिम बढाउँछ । तनावबाट छुटकारा पाउन वा हिँड्नको लागि व्यायाम गर्नुपर्छ । श्वास अभ्यास र ध्यान पनि तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ । श्वास अभ्यास र ध्यान पनि तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ ।
व्यायाम : स्वस्थ र फिट हुनको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा व्यायाम हो । अध्ययनहरूले यो पनि पुष्टि गरेको छ कि जो मानिसहरू हप्तामा तीन पटक भन्दा बढी व्यायाम गर्दछन् त्यसले राम्रो र स्वस्थ जीवन बिताउँछन् । यसका लागि तपाई नृत्य, योग, र दौड गर्न पनि सक्नुहुन्छ ।
मानसिक स्वास्थ्य ध्यान : शरीरको साथसाथै तपाईले आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यलाई पनि त्यस्तै ध्यान दिनु पर्दछ । तपाईं जति मानसिक रूपमा स्वस्थ हुनुहुनेछ, त्यति नै शारीरिक तवरमा तपाईं स्वस्थ हुनुहुनेछ । तपाईंको भावनाहरूमा राम्रो नियन्त्रण हुनु महत्त्वपूर्ण छ ।
© 2025 All right reserved to khabarcnter.com | Site By : Sobij
